사용자 PC에 해를 끼칠 수 있는 스크립트를 차단했습니다. 원본 글을 보시려면 여기를 클릭하세요. 어깨 결림 예방하는 5분 스트레칭 하루 종일 자리에 앉아 컴퓨터만 들여다보고 있자니 어깨와 뒷목이 뻐근해지는 것은 당연한 일. 게다가 크면 클수록 더욱 트렌디해 보이는 빅백의 꾸준한 유행으로 어..

① 무릎관절(슬관절) 초기 증상일 때 폭 5cm, 길이 20cm 테이프 2개를 준비하여 사진과 같이 무릎을 굽힌 상태에서 아래에서 위로 붙이고, 다른 하나는 통증이 시작되는 곳(안쪽 무릎이 아플 때는 안쪽에서, 바깥쪽 무릎이 아플 때는 바깥쪽)에서 시작하여 붙인다. - 무릎 통증시 기본 테이핑 무릎 통증시 ..

산행 하시다보면 등산화끈이 풀릴경우가 있지요 이렇게 매어보시고 등산 해보시면 아주 편리합니다. 아래같이 매어보시고 안전산행하십시요 [방법1] [방법2]

☞ 산신제 유래 시산제 언제부터 시작됐고 어떻게 지내나 새해가 되면 전국의 많은 산악회들이 아담하고 한적한 산을 찾아 산악회의 무사산행을 기원하는 시산제를 올린다. 보통 시산제는 1월에서 2월 중순까지 실시되며 일부에서는 창립기념일을 산제 일로 잡는 경우도 있다. 산악회의 연중행사중 ..

산(山)의 고개. 치, 재, 령(領) 어떻게 다른가. 고개 : 산이나 언덕을 넘어 다니게 된 비탈진 곳. 예) 진고개 (970m, 오대산) 치 : 산등성이의 낮은 곳에 길. 예) 정령치 (1172m, 지리산), 월성치 (1240m, 덕유산) 재 : 넘어다니도록 길이 나 있는 높은 산의 고개 (領) 예) 성삼재 (1090m, 지리산), 문경새재 (650m, 조령), ..

등산의 기본 원칙 1. 산행은 아침 일찍 시작하고 해지기 한 두 시간 전에 마쳐라. 2. 하루의 산행은 8시간 정도로 하고 체력의 3할은 항상 비축하라. 3. 일행 중 가장 약한 사람을 기준으로 산행하라. 4. 산에서 무게는 적이다. 가급적 30Kg이상은 매지 말자. 5. 배낭을 잘 꾸리고 손에는 절대 물건을 들지 말..

* 발에 물집이 생기는 경우 물집은 헐거운 등산화, 느슨하게 조인 등산화끈, 창이나 발목이 딱딱한 등산화, 얇은 면양말 착용 등으로 딱딱한 신발과 부드러운 피부가 마찰하면서 생긴다. 신발바닥에 파우더를 뿌리거나 양말 바닥에 비누를 문질러서 마찰을 최소화한다 근본적으로 좋은질의 양말과 자..

출처 : 광주아침(목적)산악회글쓴이 : 가자 원글보기메모 :