턴..의 종류와 방법

............................................................................................................................... 1. 오픈 턴(사이드 턴)............................. 옆으로 회전하는 턴 양손을 머리 위에 포개고 양발로 힘차게 밀고 나간다. 몸을 틀어주면서 유선형의 자세로 빠르게 나아간다. 입수할 때 쪼그린 자세를 정확히 만들어야 하고, 몸을 90도 옆으로 틀어주면서 양 무릎이 배꼽선 정도에 오면 빠르게 밀면서 나아간다. 2. 플립 턴............................... 앞으로 돌기와 옆으로 비껴돌기를 통틀어 이르는 말 허리를 중심으로 머리에서부터 비스듬히 45도 방향으로 구르기 동작을 실시한다. 이때 돌핀킥을 써서 허리를 감으면 회전을 보다 부드럽게 할 수가 있고, 추진력에 도움을 준다. 3. 크로스 오버 턴................. 누워서 몸을 돌리는 턴 배영은 턴하는 동작에서는 누운 자세가 아니어도 되지만 턴을 한 후에 발이 벽에서 떨어질 때는 반드시 누운 자세여야 한다. 4. 롤 오버 턴...................... 벽 가까이 와서 턴을 하는데 몸을 엎드린 자세로 바꾼 후 한번에 스트로크를 할 수 있으며, 회전하는 동작은 자유형과 같지만 회전 후에는 누워있는 자세로 발이 벽에 닿아야 한다. 내용출처 : http://www.sportal.or.kr/